Ohjatut ryhmät

Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C
Kenelle: Ikäihmisille 
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo 

Yhteisen lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Tunnilla tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi. Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään loppuvenyttelyt.

Missä: Vanhustentalojen kerhohuone, Äyräpääntie 11 alakerta 
Kenelle: Ikäihmisille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo

Senioreiden matalan kynnyksen jumppa on rauhallinen ja lempeä liikuntatuokio, joka sopii kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään helppoja liikkeitä seisten ja/tai tuolilla istuen, ja keskitytään erityisesti liikkuvuuteen, lihasvoimaan ja tasapainoon. Harjoitukset tukevat arjessa jaksamista. Jumpassa edetään omaan tahtiin rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä – liikkumisen ilo edellä!

Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C
Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo

Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi, mutta suotavaa on, että itseään ei päästä liian helpolla! Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään yhteisesti nopeat loppuvenyttelyt

Missä: Wanha Meijeri, Wanha Meijeritie 6
Kenelle: Ikäihmisille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja halutessasi sisäjalkineet, juomapullo

Jumpan tavoitteena on ylläpitää ja parantaa yksilön olemassa olevaa toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Harjoittelu tapahtuu niin istuen, että seisten, ilman välineitä sekä niitä hyödyntäen – usein myös jumppaamme parin kanssa! Kauniilla syyssäällä saatamme poiketa yhteislenkille tämän jumpan nimissä.

Harjoittelua voi tehdä niin omaan tahtiin että musiikin rytmissä, ohjaaja avustaa ja antaa vinkkejä korvaaviin harjoitteisiin, jos ensin esitetty osoittautuu liian haastavaksi. 

Missä: Liikuntahalli (lohko A), Laituritie 1
Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo

Toiminnallisessa treenissä nostetaan niin sykettä, että harjoitetaan lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Treeniä voi muokata omalle tasolleen sopivaksi ja ohjaajalta pyytää soveltavia harjoitteita niiden tilalle, joita ei pysty tekemään. Teemat vaihtelevat jaksoittain ja harjoitteita tehdään niin välinein että ilman.