Ohjatut ryhmät

Keiteleen kunta järjestää ohjattua liikuntaa, joihin osallistuminen on täysin maksutonta. Ryhmiä ei järjestetä arkipyhinä eikä loma-aikoina.

Syyskausi alkaa 1.9.2025. Alla tulevia ohjattuja liikuntatapahtumia:

  

SYKSYN OHJATUT RYHMÄT 1.9.2025-

MAANANTAI 

10:15-11:30 Senioreiden kiertoharjoittelu 

Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C 

Kenelle: Ikäihmisille 

Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo 

Yhteisen lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Tunnilla tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi. Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään loppuvenyttelyt.

KESKIVIIKKO: 

13:00-13:30 Matalan kynnyksen jumppa 

Missä: Vanhustentalojen kerhohuone, Äyräpääntie 11 alakerta. 

Kenelle: Ikäihmisille

 Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo

Senioreiden matalan kynnyksen jumppa on rauhallinen ja lempeä liikuntatuokio, joka sopii kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään helppoja liikkeitä seisten ja/tai tuolilla istuen, ja keskitytään erityisesti liikkuvuuteen, lihasvoimaan ja tasapainoon. Harjoitukset tukevat arjessa jaksamista. Jumpassa edetään omaan tahtiin rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä – liikkumisen ilo edellä!

KESKIVIIKKO: 

16:30-17:30 Kiertoharjoittelu

Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C

Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille

Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullO

Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi, mutta suotavaa on, että itseään ei päästä liian helpolla! Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään yhteisesti nopeat loppuvenyttelyt

 

TORSTAI:

10.15-11.00 Senioreiden vahva arki -jumppa

Missä: Wanha Meijeri, Wanha Meijeritie 6 

Kenelle: Ikäihmisille

 Varusteet: Joustavat vaatteet ja halutessasi sisäjalkineet, juomapullo

Jumpan tavoitteena on ylläpitää ja parantaa yksilön olemassa olevaa toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Harjoittelu tapahtuu niin istuen, että seisten, ilman välineitä sekä niitä hyödyntäen - usein myös jumppaamme parin kanssa! Kauniilla syyssäällä saatamme poiketa yhteislenkille tämän jumpan nimissä.

Harjoittelua voi tehdä niin omaan tahtiin että musiikin rytmissä, ohjaaja avustaa ja antaa vinkkejä korvaaviin harjoitteisiin, jos ensin esitetty osoittautuu liian haastavaksi. 

Some koko jumppalukkari 2025-.png
 

Täältä löydät infoa koululaisille suunnatusta kerhotoiminnasta!