Ohjatut ryhmät

Ryhmiin osallistuminen on täysin maksutonta. Ryhmiä ei järjestetä arkipyhinä.

Kevään ohjatut ryhmät ovat päättyneet viikolla 20 (15.5.2025). Syyskausi alkaa 1.9.2025.

   

KESÄOHJELMA 30.6.-17.7.2025

 

MAANANTAI  

Klo 14–15.00 Senioreiden lenkkijumppa, Ystävyydenpuisto 

Kenelle: Ikäihmisille. 

Varusteet: Joustavat sään mukaiset vaatteet, lenkkarit ja juomapullo esim. vyölaukussa mukana. 

Rento toiminnallinen yhteislenkki lähialueella. Lenkin aikana ja jälkeen tehdään lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä. Jumpan tavoitteena on ylläpitää ja parantaa yksilön olemassa olevaa toimintakykyä. Harjoittelu tapahtuu pääosin seisten. Harjoittelua voi tehdä omaan tahtiin ja ohjaaja antaa vaihtoehtoisia harjoitteita. 

 

MAANANTAI  

Klo 15.15–16.30 Rantalentopallo, Lossisaari 

Kenelle: Aikuisille ja yli 13-vuotiaille nuorille. 

Varusteet: Lajiin soveltuva joustava ulkoliikuntavarustus ja juomapullo. Hiekalla pelataan ilman kenkiä. Aurinkolasit, päähine & aurinkorasva on suositeltavaa. 

Rantalentopallo eli beach volley on hauskaa yhdessä tekemistä! Ennen pelailua lämmitellään lajinomaisin harjoittein ja sen jälkeen pelataan. Lämmittelyn aikana ohjaaja neuvoo perusteita lyöntitekniikoihin.  

 

TIISTAI 

Klo 14.30–16.00 Koko perheen pallopelit, Koulun monitoimikenttä 

Kenelle: Koko perheelle (yli 8 –vuotiaille). 

Varusteet: Ulkoliikuntavarustus, lenkkarit ja juomapullo. 

Koko perheen pallopelit on mukavaa liikunnallista tekemistä koko perheelle! Pelataan yhdessä erilaisia pallopelejä, kuten jalkapalloa, norsupalloa ja koripalloa.  

 

KESKIVIIKKO 

Klo 15.30–16.00 Vahvistava venyttely, Ystävyydenpuisto 

Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille. Lähtötaso: Itsenäisesti lattialle ja ylös. 

Varusteet: Joustava sään mukainen ulkoliikuntavarustus, lenkkarit, juomapullo ja oma jumppamatto. 

Vahvistava venyttely on hyvä alkulämmittely toiminnalliseen puistotreeniin. Venyttely sopii myös kevyeksi treeniksi sellaisenaan. Tässä ohjatussa harjoituksessa on vivahteita joogan maailmasta. Muista mukaan oma jumppamatto! 

 

KESKIVIIKKO 

Klo 16.00–17.00 Toiminnallinen puistotreeni, Ystävyydenpuisto 

Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille. Lähtötaso: Itsenäisesti lattialle ja ylös. 

Varusteet: Joustava sään mukainen ulkoliikuntavarustus, lenkkarit, juomapullo ja oma jumppamatto&kuula (jos löytyy). 

Toiminnallisessa puistotreenissä syke nousee ja koko keho saa tehokasta lihaskuntoharjoitusta. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja tarjolla on vaihtoehtoisia liikkeitä eritasoisille liikkujille. Muista oma jumppamatto ja ota myös mukaasi kahvakuula, jos sinulla on sellainen.

 

INNOSTU LAJISTA - KESÄN OHJATUT LAJIKOKEILUT

Ohjattua sulkapalloa ja porrastreeniä aikuisille ja yli 13 - vuotiaille. Ohjattuihin lajikokeiluihin osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta.

Sulkapalloilut Liikuntahallissa

 Ma 26.5. klo 16.30-18.00

Ti 10.6. klo 16.30-18.00

Ti 5.8. klo 16.30-18.00

 Varustus: Sisäliikuntavarustus ja sisäliikuntakengät, juomapullo ja oma sulkapallomaila, jos sellainen löytyy.

Porrastreenit Lepolantie 3 kuntoportaat

Kesän startti ti 27.5. klo 17-18.00

 Syksyn startti ke 6.8. klo 17-18.00

Varustus: Ulkoliikuntavarustus, lenkkarit ja juomapullo.

 Startit on tarkoitettu tukemaan omaa itsenäistä harjoittelua, jossa ohjaaja antaa vinkkejä erilaisiin harjoitteisiin.

UIMAKOULUT 8-17.7.2025 HIETALASSA

Keiteleen kunta järjestää rantauimakoulun Hietalan rannassa 5–11 –vuotiaille lapsille. Uimakoulut pidetään tiistaina ja keskiviikkona klo 12–14.00 ja torstaina 14–16.00 (kaksi peräkkäistä ryhmää, riippuen ilmoittautuneiden määrästä. Yhteensä 6 opetuskertaa/ryhmä.) 

Uimakouluun avautuu ennakkoilmoittautuminen kesäkuussa ja tarkemmista aikatauluista tiedotetaan myöhemmin. 

 

Täältä löydät infoa koululaisille suunnatusta kerhotoiminnasta!