Keiteleen kunta järjestää ohjattua liikuntaa, joihin osallistuminen on täysin maksutonta. Ryhmiä ei järjestetä arkipyhinä eikä loma-aikoina.
Syyskausi alkaa 1.9.2025. Alla tulevia ohjattuja liikuntatapahtumia:
SYKSYN OHJATUT RYHMÄT 1.9.2025-
MAANANTAI
10:15-11:30 Senioreiden kiertoharjoittelu
Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C
Kenelle: Ikäihmisille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo
Yhteisen lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Tunnilla tehdään lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi. Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään loppuvenyttelyt.
KESKIVIIKKO:
13:00-13:30 Matalan kynnyksen jumppa
Missä: Vanhustentalojen kerhohuone, Äyräpääntie 11 alakerta.
Kenelle: Ikäihmisille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo
Senioreiden matalan kynnyksen jumppa on rauhallinen ja lempeä liikuntatuokio, joka sopii kaiken kuntoisille. Tunnilla tehdään helppoja liikkeitä seisten ja/tai tuolilla istuen, ja keskitytään erityisesti liikkuvuuteen, lihasvoimaan ja tasapainoon. Harjoitukset tukevat arjessa jaksamista. Jumpassa edetään omaan tahtiin rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä – liikkumisen ilo edellä!
KESKIVIIKKO:
16:30-17:30 Kiertoharjoittelu
Missä: Kuntosali, Pikonmäentie 4C
Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullO
Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi, mutta suotavaa on, että itseään ei päästä liian helpolla! Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään yhteisesti nopeat loppuvenyttelyt
TORSTAI:
10.15-11.00 Senioreiden vahva arki -jumppa
Missä: Wanha Meijeri, Wanha Meijeritie 6
Kenelle: Ikäihmisille
Varusteet: Joustavat vaatteet ja halutessasi sisäjalkineet, juomapullo
Jumpan tavoitteena on ylläpitää ja parantaa yksilön olemassa olevaa toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Harjoittelu tapahtuu niin istuen, että seisten, ilman välineitä sekä niitä hyödyntäen - usein myös jumppaamme parin kanssa! Kauniilla syyssäällä saatamme poiketa yhteislenkille tämän jumpan nimissä.
Harjoittelua voi tehdä niin omaan tahtiin että musiikin rytmissä, ohjaaja avustaa ja antaa vinkkejä korvaaviin harjoitteisiin, jos ensin esitetty osoittautuu liian haastavaksi.
Täältä löydät infoa koululaisille suunnatusta kerhotoiminnasta!