Klo 14–15.00 Senioreiden lenkkijumppa, Ystävyydenpuisto
Varusteet: Joustavat sään mukaiset vaatteet, lenkkarit ja juomapullo esim. vyölaukussa mukana.
Rento toiminnallinen yhteislenkki lähialueella. Lenkin aikana ja jälkeen tehdään lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä. Jumpan tavoitteena on ylläpitää ja parantaa yksilön olemassa olevaa toimintakykyä. Harjoittelu tapahtuu pääosin seisten. Harjoittelua voi tehdä omaan tahtiin ja ohjaaja antaa vaihtoehtoisia harjoitteita.
Klo 15.15–16.30 Rantalentopallo, Lossisaari
Kenelle: Aikuisille ja yli 13-vuotiaille nuorille.
Varusteet: Lajiin soveltuva joustava ulkoliikuntavarustus ja juomapullo. Hiekalla pelataan ilman kenkiä. Aurinkolasit, päähine & aurinkorasva on suositeltavaa.
Rantalentopallo eli beach volley on hauskaa yhdessä tekemistä! Ennen pelailua lämmitellään lajinomaisin harjoittein ja sen jälkeen pelataan. Lämmittelyn aikana ohjaaja neuvoo perusteita lyöntitekniikoihin.
Klo 14.30–16.00 Koko perheen pallopelit, Koulun monitoimikenttä
Kenelle: Koko perheelle (yli 8 –vuotiaille).
Varusteet: Ulkoliikuntavarustus, lenkkarit ja juomapullo.
Koko perheen pallopelit on mukavaa liikunnallista tekemistä koko perheelle! Pelataan yhdessä erilaisia pallopelejä, kuten jalkapalloa, norsupalloa ja koripalloa.
Klo 15.30–16.00 Vahvistava venyttely, Ystävyydenpuisto
Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille. Lähtötaso: Itsenäisesti lattialle ja ylös.
Varusteet: Joustava sään mukainen ulkoliikuntavarustus, lenkkarit, juomapullo ja oma jumppamatto.
Vahvistava venyttely on hyvä alkulämmittely toiminnalliseen puistotreeniin. Venyttely sopii myös kevyeksi treeniksi sellaisenaan. Tässä ohjatussa harjoituksessa on vivahteita joogan maailmasta. Muista mukaan oma jumppamatto!
Klo 16.00–17.00 Toiminnallinen puistotreeni, Ystävyydenpuisto
Kenelle: Aikuisille, yli 13-vuotiaille nuorille. Lähtötaso: Itsenäisesti lattialle ja ylös.
Varusteet: Joustava sään mukainen ulkoliikuntavarustus, lenkkarit, juomapullo ja oma jumppamatto&kuula (jos löytyy).
Toiminnallisessa puistotreenissä syke nousee ja koko keho saa tehokasta lihaskuntoharjoitusta. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja tarjolla on vaihtoehtoisia liikkeitä eritasoisille liikkujille. Muista oma jumppamatto ja ota myös mukaasi kahvakuula, jos sinulla on sellainen.
INNOSTU LAJISTA - KESÄN OHJATUT LAJIKOKEILUT
Ohjattua sulkapalloa ja porrastreeniä aikuisille ja yli 13 - vuotiaille. Ohjattuihin lajikokeiluihin osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta.
Sulkapalloilut Liikuntahallissa
Ma 26.5. klo 16.30-18.00
Ti 10.6. klo 16.30-18.00
Ti 5.8. klo 16.30-18.00
Varustus: Sisäliikuntavarustus ja sisäliikuntakengät, juomapullo ja oma sulkapallomaila, jos sellainen löytyy.
Porrastreenit Lepolantie 3 kuntoportaat
Kesän startti ti 27.5. klo 17-18.00
Syksyn startti ke 6.8. klo 17-18.00
Varustus: Ulkoliikuntavarustus, lenkkarit ja juomapullo.
Startit on tarkoitettu tukemaan omaa itsenäistä harjoittelua, jossa ohjaaja antaa vinkkejä erilaisiin harjoitteisiin.
UIMAKOULUT 8-17.7.2025 HIETALASSA
Keiteleen kunta järjestää rantauimakoulun Hietalan rannassa 5–11 –vuotiaille lapsille. Uimakoulut pidetään tiistaina ja keskiviikkona klo 12–14.00 ja torstaina 14–16.00 (kaksi peräkkäistä ryhmää, riippuen ilmoittautuneiden määrästä. Yhteensä 6 opetuskertaa/ryhmä.
Ryhmät:
1. Alkeisuimakoulu: 5–8-vuotiaille, joilla ei ole uimataitoa tai se on alle 10 metriä ilman apuvälineitä.
2. Jatkouimakoulu: 8–11-vuotiaille, joiden uimataito on yli 10 metriä ilman apuvälineitä.
Uimakouluun ilmoittautuminen avoinna 2.6. klo 9.00 alkaen. Ilmoittautuminen päättyy 29.6. klo 18.00.
Ilmoittautumaan pääsee alla olevasta linkistä:
Ilmoittautuminen uimakouluun
Ryhmiin mahtuu max. 10 lasta/ryhmä ja ilmoittautumisjärjestys ratkaisee, jos halukkaita on yli maksimimäärän.