Aikuisille, yli 13-vuotiaille suunnattu ohjattu harjoittelu kuntosalilla

Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen siirrytään suorituspaikoille, joita edetään numerojärjestyksessä. Harjoittelu tapahtuu aikaa vastaan, joten jokainen voi säätää tekemisen intensiteettiä itselleen sopivaksi, mutta suotavaa on, että itseään ei päästä liian helpolla! Jokaiselle harjoitteelle löytyy myös sovellettu tai korvaava versio, jos syystä tai toisesta ei pysty esitettyä harjoitetta tekemään. Treenin päätteeksi tehdään yhteisesti nopeat loppuvenyttelyt

Varusteet: Joustavat vaatteet ja sisäjalkineet, juomapullo